[...] absolutnie mija się z celem. Niestety małego obwodu nadgarstka nie przeskoczysz, tak masz genetycznie i nie zmienisz tego natomiast na całą resztę masz już wpływ. Przy czym teraz przez dłuży czas powinieneś się zająć rozbudową sylwetki całościową, tak aby wszystkie partie mięśniowe zwiększyły swoją masę bo to jest najlepsza droga dla [...]
[...] split)= 0 mięśni, 0 siły i wówczas nadmiar kalorii powoduje otłuszczenie słaba dieta+dobry trening- przynajmniej siła pójdzie... wiem ze troche po czasie na riposte ale teraz zauwazylem. Po 1 na kazdego lepiej dziala inny rodzaj treningu, nigdy nie pisalem ze tak nie jest. Po 2 faktycznie w poczatkowym okresie organizm jedzie na wlasnych [...]
[...] gimnastykę ale mówimy o świerzaczkach. Skoro fitness i stretching tak potrafią po 2 miesięcznej przerwie ztyrać człowieka to nie wspominam co zrobi z takim sztanga :-) I teraz odpowiedz mi na moje pytanie. Wtajemniczysz go w swój plan? Będziesz się cieszyć że ktoś chce z niego skorzystać ale weźmiesz pod uwagę to że może się to skończyć [...]
[...] bo tamten byl bolesny po 3 strzalach na froncie kumpel mowi co biore bo spuchlem na pysku ale odstawilem bo taki bol ze w pracy nie moglem sie nawet schylac . A na tym co teraz mam lece tez z frontem 2 tydzien 1 tydzien front teraz normalnie pon i czw po 250 mg i zanotowalem spadek 1 kg i w bicu spadlo ale to moze woda dziwne a diete mam . [...]
[...] nie zależy Tobie na estetyce-popieram.Nie samym ryżem żyje człowiek. Aczkolwiek taki sposób odżywiania do zdrowych nie należy,o czym pewnie dobrze wiesz ;-) teraz nie zależy,ale wiadomo że im mniej fatu teraz,tym lepiej później a prozdrowotna to ona raczej nie jest w 100%,no może przez 5dni z grubsza tak \-) 1 dzień tak sobie a [...]
[...] co zechcesz. Grunt to mieć cel i go realizować. Właśnie ta konsekwencja.... Chociaż wiem, że jak się uprę, to potrafię :-) Bo to jak wyglądałam w październiku, a jak jest teraz, to niebo a ziemia. Jednak wiem, że gdybym trzymała się ściśle diety, to by było w ogóle świetnie :-) Muszę tylko sobie jeszcze przemyśleć kilka rzeczy, może trochę [...]
[...] chwilę poobserwuję, ale z czasem zacznę zwiększać tłuszcze. Od pewnego czasu nie jestem zwolnenniczką częstych zmian w diecie. Zdarzało mi się to wcześniej dość często i teraz więcej czasu poświęcam na testowanie poszczególnych schematów. Dodatkowo uważam, że typowe cykle kulturystyczne - czyli masa i redukcja nie są zbyt zdrowe dla kobiet. [...]
[...] cykl na insie konczylem na 22 iu na strzal (sick !) kilka lat temu. Obecnie slonczylem 4 tyg zaczynajac od 6 iu ktore lecialy 2 tyg bo nie bylo potrzeby zwiekszac , konczac na 10 iu. Wiesz kiedy mialem lepsze efekty? Oczywiscie teraz. Bo nawet podczas dbalem o IW. Teraz wegle w dol w/w srodki na poprawe wrazliwosci i od nowa start z 6-8 iu
[...] nad tym, aby spokojnie zredukować to takiego BF%, żebym czuł się swobodnie i mógł zaczynać przygodę ze sztukami walki, ale czy istnieje takie rozwiązanie, by zacząć już od teraz i redukcje połączyć z treningami?...Nie, nie i jeszcze raz nie. Masz ochotę teraz trenować MMA, to zacznij. Gdy zaczniesz się przygotowywać do treningów jeszcze Ci [...]
[...] już nic nie będę eksperymentował, lecz wezmę się za regularne ćwiczenia. Myślę, że swego rodzaju luz czasem może pomóc, to lepsze niż walenie głową w mur. Ale przyznaję, że teraz brakuje mi jakiegoś zewnętrznego bodźca, który by mnie jakoś pobudził do pracy, ale chyba już zaczynam ogarniać temat. Najważniejsze, że wiem, że potrzebuję większej [...]
[...] czy tylem wygladal jak nietoperz i to wszystko z tym usmiechem jokera :-D kiedy robil pozy w zwolnionym tempie tylem, to pociachany byl do kosci, od potylicy az po piety, do teraz zbieram szczeke z podlogi a widzialem go kolo 6h temu i powiem ze jak nie cierpie 212, to ten gosc jest poprostu z innej planety on ma ze 150cm wzrostu a wyglada jak by [...]
[...] można się ch**owo czuć po takim "nagłym" zbiciu) i wziąłem potem jeszcze 3/4 po czterech dniach (zamiast poczekać). Tylko no i tak, tak jak mówię.. Spadła najpierw poniżej 1 teraz jest na minimum a ja nic nie czuję. Żadnej różnicy. No wiem, ten test to niby nie jest teraz jakoś super nisko ale no ta sama sytuacja co z prolką. Nic nie odczułem [...]
[...] Cały trening może więc sprowadzać się początkowo np. do 15-20 minut szybszego marszu w miarę możliwości codziennie + gimnastyki rehabilitacyjnej. – nie sądzę, żeby teraz pomógł spalacz tłuszczu. Ze względu na Twoje schorzenia warto porozmawiać z lekarzem (który może np. przepisać metforminę). Jeżeli już, to pewnie będą lepsze te [...]
Ja dopiero od ponad miesiąca ćwicze brzuch.Na początku ćwiczyłem 7 dni w tygodniu teraz od 2 tygodni robie sobie jeden dzień przerwy. Ale może racja żeby nie przedobżyć może lepiej jest ćwiczyć co drugi dzień. Ja najpierw jade kółkiem 200 razy a potem 2 serie brzuszków 100 i druga 200. Teraz po tym co czytałem już sam nie wiem czy lepiej będzie [...]
Wpisalem w cykl Proviron codziennie zamiast Nolvadexu. A jak z KK? W trakcie cyklu zrobilem przerwe w byciu zawodnikiem. Majac 20 lat startowalem do 80kg a miesiac temu w OPEN (105kg) :) Jak uroslem na cyklu to zrobilem sie wolny SLON :) Teraz walcze z wydolnoscia i kondycja, starajac sie jednoczesnie o ladna sylwetke. :) Teraz rzezba i wydolnosc [...]
[...] suty sa jakie smutne"-nie kumam o co chodzi raczej nie jest to gino bo ni emam guzkow ani mnie nei bola, a kalte mam troche otluszczona wiec najwyzej jest to lipomastia teraz walne sobie 100metki+b6/cynk/magnez+tamofixen przez caly cykl-fakt mo metanabolu bedzi earomatyzowac ale mysle ze nolva+cynk zalatwi problem. po tym dowale clena i 16 [...]
[...] nigdy być porównywany z profesjonalistą , ani cenowo ani technicznie, pamiętaj też że sztuki walki mają swoje reguły i kodeks, opluwanie do tego nie należy, trochę mi tego teraz brakuje, pamiętam jak w latach 80tych ćwiczyliśmy na jednej sali wspólnie z modliszką, w drzwiach mijaliśmy się z sekcją jujitsu a sale pożyczaliśmy od shotokanu a jak [...]
Widze, ze masz determinacje, to dobrze, jednak juz teraz uprzedze Cie o 1 istotnej kwestii. Po redukcji bedziesz mial obwisłą skórę. Moze jestes w tej grubie 10% osob, ktora ma bardzo elastyczna skore i wszystko sie fajnie zejdzie, ale watpie. Bedziesz mial 6-7%BF a i tak zwisajaca skora bedzie psuc caly efekt i sezon lato 2011 moze nie byc tak [...]
MrNowy - gorzej jak mnie policja złapie, może być nieco dłuższa runda %-) Gandziamen- widzisz co kierwa zrobiłeś? teraz wszyscy o alkoholu gadają! %-) p.s w końcu legalnie od jutra %-) składacie mi się na skrzyne hahahaha dariusz - i tak właśnie zrobię, dzięki! Mezengan - namówiłeś mnie ! 12.12.12r.(ale data, trzeba opić) Trening: Na początku [...]
...i co jeszcze jak teraz liczę co do grama to wiem że jak ostatnio robiłem ta pseudo-redukję nie licząc niczego a jedząc na oko myślałem że mam max 100g węgli,do tego robiłem chamskie ładowania co tydzień teraz wiem że jadłem minimum 200g,albo i więcej bo tu kawałek ciasteczka,tu jakiś owoc,to czy tamto ...hmmmmmm człowiek uczy się na błędach W [...]
CZY JEST MOZLIWE ABY PRZYTYC 10KG MASY W CIAGU 2 MIESIECY ?
